Gambar Wanita Dan Pria Romantis

Kolase Foto Berdua

Abadikan momen terbaik ketika berdua dan kumpulkan foto-foto terbaiknya dalam satu bingkai. Sederhana namun bisa membuat pasanganmu terharu. | Kredit:Shutterstock

Ide kado ulang tahun romantis untuk pacar wanita berikutnya yang bisa diberikan yaitu kolase foto berdua. Tidak butuh biaya banyak, namun dia pasti akan gembira saat menerimanya karena ada usaha keras yang kamu lakukan untuk memberikan hadiah ini.

Jadi kumpulkan foto-foto yang pernah kamu ambil berdua dengan pacar, kemudian susun rapi dalam sebuah bingkai. Susunan fotonya bisa dibentuk berbagai macam supaya lebih unik. Misalnya kamu bisa menggunakan kolase foto berdua dengan pacar untuk dibentuk love dalam bingkai. Hadiah ini nantinya dapat disimpan sampai kalian tua nanti, romantis bukan?

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori

Rata-rata pria dewasa membutuhkan sekitar 2.500 kalori sehari. Sedangkan wanita dewasa membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari.

Namun, perlu kamu pahami bahwa kebutuhan kalori per hari tiap orang bisa berbeda, tergantung kondisi tubuh dan aktivitas.  Misalnya ibu hamil, tentu membutuhkan kalori lebih banyak dibandingkan wanita pada umumnya.

Cara menghitung kebutuhan kalori bisa kamu dapatkan dengan memperhitungan BMR (Basal metabolic rate) dan tingkat aktivitas harian seseorang.

Rumus yang paling banyak digunakan oleh ahli gizi untuk menghitung BMR adalah Rumus Harris-Benedict.

Caranya bisa kamu hitung berdasarkan usia, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan.

Berikut cara menghitung kebutuhan kalori:

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan informasi dari sini: Kenalan dengan Kalkulator Kebutuhan Kalori.

Seorang pria dengan pekerjaan event organizer berusia 30 tahun dengan berat badan 75 kilogram, tinggi 183 cm, dengan tingkat aktivitas harian tergolong tinggi.

Karena rata-rata pekerjaan harian ia lakukan dengan berpindah-pindah tempat (mobilitas tinggi), maka BMR pria ini adalah:

66,5 + (13,75 x 75) + (5,003 x 183) – (6,75 x 30) = 1.810,8

Karena pria tersebut termasuk rutin berolahraga untuk menjaga stamina sebagai EO dengan mobilitas tinggi, maka angka aktivitas hariannya berada di angka 1,8.

Artinya, untuk menjaga tubuh tetap menjaga tubuh tetap bekerja dengan baik, jumlah kebutuhan kalori pria adalah 1.810,8 x 1,3 = 3.269, 44 kkal.

Misalnya, seorang wanita pekerja kantoran berusia 25 tahun dengan berat badan 55 kg dan tinggi badan 160 cm memiliki tingkat aktivitas harian yang tergolong rendah. Hal itu karena sebagian besar pekerjaannya dilakukan sambil duduk.

Maka, BMR wanita ini adalah:

655,1 + (9,563 x 55) + (1,850 x 160) – (4,676 x 25) = 1.360,16

Wanita tersebut termasuk jarang berolahraga dan kurang aktif, maka angka aktivitas hariannya berada di angka 1,2.

Artinya, untuk menjaga tubuh tetap bekerja dengan baik, jumlah kebutuhan kalori wanita adalah 1.360,16 x 1,2 = 1.632,192 kkal.

Meskipun penting, cara menghitung kalori hanya mewakili satu aspek dari pandangan nutrisi secara keseluruhan.

Gabungan nilai kalori dan nutrisi dari makanan yang kamu konsumsi lebih penting bagi kesehatan tubuh.

Makan kue 100 kalori tidak memberikan manfaat yang sama seperti semangkuk sayuran dengan 100 kalori.

Mengatur keseimbangan antara camilan dan makanan adalah kunci untuk memiliki kebiasaan makan yang sehat dan berkelanjutan.

Selain itu, jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, ada baiknya kamu mengetahui dulu berat badan yang ideal untukmu dengan menggunakan Kalkulator BMI.

Dengan begini kamu bisa menentukan strategi menurunkan berat badan yang lebih tepat. Jika ingin tahu lebih banyak mengenai pola makan sehat, segera tanya dokter tepercaya di aplikasi Halodoc.

Memiliki Resiko Rendah Terhadap Kanker

Kanker adalah salah satu penyakit penyebab kematian di dunia dan ditandai oleh pertumbuhan sel yang tidak terkontrol di dalam tubuh. Tahukah Anda? bahwa manfaat kopi hitam dapat melindungi tubuh dari dua jenis kanker, yaitu kanker hati dan kanker kolorektal.

Kanker hati merupakan penyebab kematian ketiga di dunia, sedangkan kanker kolorektal menempati urutan keempat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah 40%  terkena kanker hati. Penelitian lain dengan 489.706 individu, menemukan bahwa orang yang minum 4 sampai 5 cangkir kopi sehari memiliki risiko 15% lebih rendah terhadap kanker kolorektal.

Tidak Menyebabkan Penyakit Jantung dan Stroke

Kafein seringkali dihubungkan dengan meningkatkan risiko tekanan darah. Namun, pengaruh tersebut semakin kecil bahkan hilang apabila meminum kopi secara teratur.

Memang efeknya mungkin dapat bertahan pada beberapa orang saja, bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang minum kopi memiliki penurunan risiko penyakit jantung. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa manfaat kopi hitam dapat menurunkan risiko sebesar 20% terhadap penyakit stroke.

Rumus Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Ada dua cara yang bisa Anda lakukan untuk menghitung berat badan ideal, baik pria maupun wanita. Mari simak pembahasan berikut ini:

Memiliki Efek Pelindung pada Hati

Hati adalah organ tubuh yang memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh. Namun, beberapa penyakit, seperti hepatitis dan penyakit hati berlemak dapat memengaruhi kerusakan hati. Hal tersebut dapat menyebabkan kondisi yang disebut sirosis , yaitu kondisi di mana hati sebagian besar jaringan normal telah digantikan oleh jaringan parut.

Ternyata kopi bisa melindungi hati Anda dari sirosis. Seseorang yang minum lebih dari 4 cangkir kopi  per hari memiliki resiko 80% lebih rendah terkena sirosis hati.

Ide Kado Ulang Tahun Romantis untuk Pacar Wanita

Buket bunga yang tidak pernah gagal dijadikan sebagai kado romantis, cocok untuk dia yang feminim dan menyukai bunga | Kredit: Studiokado

Konon, setiap wanita itu suka dengan bunga. Meskipun mereka berkata sebaliknya, namun hampir semuanya pasti akan suka ketika menerima buket bunga. Sebab hadiah berupa buket bunga ini mampu memberikan kesan yang romantis. Apalagi buket bunga terlihat cantik untuk difoto, sangat cocok buat pacar kamu yang hobi merapikan feed Instagram-nya.

Pilihan bunga yang bisa kamu gunakan untuk buket pun ada banyak sekali. Yang paling umum digunakan untuk mengekspresikan rasa cinta yaitu mawar, bisa merah, pink, atau bahkan putih. Namun jika mawar terlalu mainstream, anda bisa mencoba buket bunga lily. Bunga lily pink punya arti cinta dan kekaguman untuk orang lain, sangat cocok diberikan kepada pacar.

Apa Saja Manfaat Kopi Hitam?

Kopi juga merupakan minuman yang tidak hanya digemari oleh pria, namun juga wanita. Berikut ini adalah beberapa manfaat kopi hitam untuk meningkatkan kesehatan Anda, yaitu:

Sumber Antioksidan

Manfaat kopi hitam yang terakhir, yaitu sebagai sumber antioksidan. Kopi sebenarnya bisa dikatakan sebagai minuman yang menyehatkan. Hal tersebut dikarenakan kopi mengandung banyak antioksidan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa seseorang bisa mendapatkan antioksidan lebih banyak dari kopi bila dibandingkan dengan antioksidan yang didapat dari buah dan sayuran.

Sekarang, Anda sudah tau kan banyaknya manfaat kopi hitam, Anda juga harus tahu bahayanya, baca: Efek Bahaya Minum Kopi. Sekian, semoga bermanfaat.

Tim Editorial HonestDocs berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang

Artikel ini hanya sebagai informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. HonestDocs menyarankan Anda untuk tetap melakukan konsultasi langsung dengan dokter yang ahli dibidangnya.

Terima kasih sudah membaca. Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Terima kasih atas saran dan masukannya! Kami akan meningkatkan kualitas layanan kami agar lebih bermanfaat.

Halodoc, Jakarta – Entah kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, menambah berat badan, atau mempertahankan berat badan, sebaiknya pahamilah berapa banyak kalori yang tubuhmu butuhkan.  Cara menghitung kebutuhan kalori pun nyatanya cukup mudah untuk kamu lakukan.

Pasalnya, kisaran kalori yang direkomendasikan untuk pria dan wanita berbeda dan sangat bergantung pada tingkat aktivitas dan komposisi tubuh. Jumlah total kalori yang kamu konsumsi setiap hari pun menjadi faktor penentu utama dalam berat badan.

Setelah mendapatkan gambaran dasar tentang berapa banyak energi yang dibutuhkan tubuh, kamu bisa membuat penyesuaian diet dan nutrisi. Misalnya untuk menurunkan atau menaikkan berat badan.

Lantas, bagaimana sih cara menghitung kalori harian untuk pria dan wanita? Ini ulasannya!

Makan Malam Romantis

Pilih restoran favorit dia dan pastikan restorannya memiliki suasana yang romantis dan nyaman untuk dinikmati berdua | Kredit:Shutterstock

Makan malam romantis juga bisa lho dijadikan sebagai kado ulang tahun. Karena hadiah memang sejatinya tidak melulu berupa barang. Anda dapat menciptakan pengalaman berkesan seperti makan malam romantis yang bisa mempererat hubungan.

Jadi coba carilah restoran di tempat tinggalmu yang dapat menyediakan layanan makan malam romantis seperti ini. Sehingga tata letak meja hingga menu yang disajikan lebih spesial. Dengan begitu, pacarmu pasti akan merasa terharu dan sangat tersanjung.

Pasanganmu senang dengan hewan? Berikan hadiah yang anti-mainstream berupa hewan lucu untuk menemaninya di rumah | Kredit:Shutterstock

Jika dia termasuk pecinta hewan, ide kado ulang tahun romantis untuk pacar wanita berupa hewan peliharaan patut dipertimbangkan. Namun kamu harus pastikan terlebih dahulu bahwa pacarmu memang tidak keberatan memelihara hewan.

Cari tahu apakah ia punya alergi pada hewan tertentu atau tidak, apakah tahu cara merawatnya, dan lain lain. Sehingga hadiah ini bisa terasa spesial dan kamu pun bisa mengurusnya berdua. Romantis bukan? Apalagi secara psikologis, hewan peliharaan akan membuat kita lebih semangat sehingga hari-hari pacarmu akan lebih berwarna.

Simple namun berkesan, bantal custom bisa dijadikan kado romantis untuk pasanganmu. Jangan lupa pilih bahan yang empuk dan berkualitas. | Kredit: shutterstock

Kamu ingin pacarmu mengingatmu setiap saat hingga terbawa mimpi? Bantal custom dengan kata-kata romantis sepertinya bisa jadi ide yang bagus. Pesan romantis di atas bantal akan membuatnya selalu memikirkanmu. Apalagi bantal ini bisa dibawanya tidur atau dipeluk selagi menonton film.

Baca Juga : Ide Hadiah Ulang Tahun Unik untuk Wanita

Berikan kejutan tak terlupakan dengan baju couple yang manis. Dengan paduan desain yang matching, kalian akan tampil makin serasi. | Kredit:Shutterstock

Untuk menunjukkan bahwa kamu benar-benar bangga menjadi pasangannya, kamu bisa memberi hadiah berupa baju couple saat ulang tahunnya. Sesuai namanya, baju couple ini bisa menandakan bahwa kamu dan dia adalah pasangan. Nantinya kalian dapat menggunakan baju couple tersebut untuk foto atau jalan-jalan.

Tenang saja, saat ini sudah banyak kok pilihan baju couple yang desainnya tidak norak. Tidak harus kaos bertuliskan kata-kata yang menunjukkan kalian adalah pasangan. Kamu juga bisa memilih kemeja dan dress bertema senada sebagai baju couple.